Numerosos estudios han concluido que la época otoñal favorece a un empeoramiento del estado anímico de las personas.

Decir adiós al verano puede ser, en ocasiones, complicado. Los días se acortan, la lluvia vuelve y las temperaturas comienzan a descender. Estas variaciones están detrás de la alteración anímica en algunas personas.

Es probable que hayas notado una menor energía desde el inicio del otoño, especialmente para las labores cotidianas. La pereza aumenta, así como la tristeza y posibles problemas de sueño.

Estos efectos son conocidos como “astenia otoñal” y puede alargarse durante gran parte del invierno. La falta de luz solar nos altera hormonalmente, con una reducción de los niveles de serotonina, una hormona encargada de nuestro estado anímico.

¿Qué podemos hacer para mejorar esta situación?

Es importante mantener una vida activa, con ejercicio físico e intentar realizar actividades a lo largo del día. El hábito de sueño es muy importante, recomendándose descansar el tiempo necesario.

Aprovechar los días soleados para dar un paseo al exterior es clave, pero si la lluvia nos lo impide, podemos optar por otras actividades. El otoño invita a socializar en el interior, a disfrutar de un café con amigos o de una película.