El otoño altera nuestro estado de ánimo

Varios estudios han concluido que la época otoñal afecta directamente al estado anímico de las personas.

El cambio de estación puede ser más complicado de lo que parece en un principio. Las variaciones en la temperatura o en la disponibilidad de horas de sol son algunos de los factores que mayor alteración causan a las personas.

Tras la época estival, nuestro ánimo puede descender con el paso de los días. Algunos de los síntomas pasan por una menor energía para las labores cotidianas, mayor pereza, tristeza o problemas de sueño. Suele ser una tónica general, aunque no afectan de la misma forma a todo el mundo.

Estos efectos son conocidos como “astenia otoñal” y puede alargarse durante gran parte del invierno. La falta de luz solar nos altera hormonalmente, con una reducción de los niveles de serotonina, una hormona encargada de nuestro estado anímico.

Existen varios consejos a seguir para sentirnos mejor durante el otoño. Es importante mantener una vida activa, con ejercicio físico e intentar tener actividades a lo largo del día. Seguir un buen hábito del sueño, durmiendo el tiempo necesario, ayudará a adaptarnos con mayor brevedad.

Aprovechar los días soleados para dar un paseo al exterior es clave, pero si la jornada es lluviosa podemos optar por otras actividades. El otoño invita a estar en el interior, a disfrutar de un café con amigos o de una película, así que es una muy buena opción para mantener la vida social activa.