Consejos para soportar la ola de calor

España está a las puertas de un episodio de calor en mayúsculas que favorecerá un ambiente muy cálido en gran parte del país.

Las altas temperaturas influyen directamente en nuestro estado anímico y en las actividades que realizamos a diario. Si estos días te sientes irascible, con fatiga o con menos ánimo, no te preocupes, es algo habitual.

Sin embargo, podemos seguir algunos consejos para sobrellevar mejor los días de calor. El descanso es primordial, y debido a las noches cálidas puede ser difícil conciliar el sueño. Evita las cenas pesadas o picantes, mantén una hidratación adecuada y refréscate con una ducha o con bebidas frescas.

En casa, durante el día puedes optar por cerrar las persianas en aquellas ventanas donde el sol incida con mayor intensidad, esto permitirá que el calor penetre menos en el interior. Desconecta electrodomésticos que no estés utilizando, aunque no lo parezca, liberan calor.

Mucha atención con los golpes de calor, habituales durante las horas centrales del día. Evita los mediodías para realizar deporte o actividades físicas en el exterior y ten a mano siempre agua para hidratarte. El consumo de alcohol puede provocar el efecto contrario y acelerar la deshidratación.

Si vas a optar por deportes acuáticos como en la playa o en la piscina, recuerda utilizar protector solar adecuado a tu tipo de piel y renovar su aplicación cada dos horas.